100kmウォークに必要な持ち物まとめ↓
100kmウォーク持ち物まとめ
100kmウォークのトレーニング方法↓
100kmウォークのトレーニング
100kmウォークで起きる5つのトラブルまとめ↓
100kmウォークにおすすめの服装まとめ↓
100kmウォークには、どんな靴がおすすめ？
100kmウォークにおすすめのシューズをまとめてみました。
シューズ選びの前にまず覚えておきたいことは、
レースで歩く道は、その99%が「コンクリートの舗装路」だということ。
そのため、硬い舗装路を歩けるシューズがレースに向いています。
わたしがおすすめするのは
・軽い（疲れにくい）
・クッション性がある（足が痛くなりにくい）
・通気性が良い（ムレにくい）
の三拍子が揃った「ランニングシューズ」です！
100kmウォーカーに人気のグッズまとめはこちら↓
実際に100km歩いたシューズをご紹介！
まずはサンプルとして、わたしが実際に100km歩いたシューズをご紹介します。
わたしが実際に100km歩いた靴が、「オン」というブランドのシューズ。
一番の特徴が、まるで雲を踏んでいるかのようなクッション性！
地面から足が浮いているかのような、ふわっとしたウオーキング感が、長期間のウォーキングをサポートしてくれます。
オンのシューズ購入はこちらから↓
次に100km歩いたのが、この「ホカオネオネ」の「チャレンジャーATR5」。
ランナー向けのシューズを製造・販売している「ホカオネオネ」は、
「軽くて丈夫なソール」に強いこだわりがあります。
見てください、この分厚くて頼もしいソール。
クッション性が高く、歩いた時のショックを「ピタッ」と吸収してくれます。
それでいて重量は「266g」と、スニーカー並に軽い！
つま先がカーブしているため、歩くとポンポン弾みがつくのもお気に入りです。
歩く楽しさが詰まった愉快なシューズです。
最新モデルの「クリフトン」や「マッハ」をチェック！
購入はこちらから↓
HOKA ONE ONE®・販売店
https://www.hokaoneone.jp/store-locations/
その2.メレル
「メレル」のシューズはとにかく軽いのが特徴。
初めて履いた時は「まるで裸足みたい」と思ったほど。
耐久性は十分で、わたしはこのシューズで「100kmウォーク」に2回出場し、
「東海道500km横断」に使用しても壊れませんでした。
軽くてスピード感のあるシューズをお探しなら、メレルのシューズ一覧をチェック！
購入はこちらから↓
メレルのショップまとめ↓
https://www.merrell.jp/shop/全国の販売店
他のウォーカーさんはどんな靴を履いているの？
他の100kmウォーカーさんがどんな靴を履いているのか、
ツイッターで聞いてみました。
はじめまして。
当選からの情報収集で参考にさせてもらってます。
靴のブランドはサロモンでモデルはXA DISCOVERY GTX W です。— NAOKO (@Mt_NAOKO) October 6, 2019
靴を買ってきた。初めてのサロモンシューズ。
頼むよ！相棒。
明日から履き慣らしをしないと。#東京エクストリームウォーク100 pic.twitter.com/HU1Nmj3cAb— ちっち＠膝痛い (@mogumoguchicchi) October 8, 2019
靴下はメリノウールの5本指ソックスが良いかと思います。蒸れにくいです。
シューズはホカオネオネがオススメです。ウルトラランナーで愛好家が多く、クッションが抜群で歩くのにも最適です。— こもも\( ‘ㅅ’ )/ (@komomo_momomo) October 5, 2019
エクストリームウォーク参加者の間では、
「サロモンシューズ」
「ホカオネオネ（HOKA ONE ONE®）」
「オン（On）」
などのブランドが人気のようでした。
おすすめのランニングシューズベスト4をご紹介！
ここからは、わたしがおすすめするランニングシューズをご紹介。
1位.サロモン トレイルランニング シューズ XA Discovery
「サロモン」の「トレイルランニング シューズ XA Discovery」は、100kmウォークが初めての人におすすめ！
理由は、とにかくバランスが良いこと。
・軽さ、フィット感、クッション性
どれをとっても及第点で、全くクセがない！
さらにおすすめなのが、この靴は「紐を結ぶ必要がない」ということ。
引っ張るだけで紐が閉まるため、靴の着脱がスムーズ。休憩の時にしっかり足のケアをすることができます。
また、ソールの厚さも十分あり、足が痛くなりにくいです。
さらにゴアテックス加工がされているから、雨にも濡れにくい！
100人中100人におすすめできる、オーソドックスなシューズです。
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2位.ホカオネオネ チャレンジャーATR5
先述した「ホカオネオネ チャレンジャーATR5」は第二位。
軽くて分厚いソールは、何時間歩いても足が痛くなりません。
つま先がカーブしているので、歩くたびポンポン弾みがつくのもお気に入り。
最新モデルの「クリフトン」や「マッハ」をチェック！
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3位.オン ランニングシューズ
最高にクールで、最高に軽いシューズなら、
「オン」のランニングシューズがおすすめ！（写真は「クラウドベンチャー ピーク」）
「オン」の一番の特徴はソールにあります。
U字型に隆起したソールが、まるでバネのような反発力を生み出します。
そのため歩けば歩くほど弾みがついて、スピードアップ！
ソールの中を空洞化させることで、大胆な軽量化にも成功しています。
なにより、近未来チックなデザインが最高にイカす！
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第4位.イノヴェイト トレイルロック 285
究極のフィット感をお求めなら、「イノヴェイト」の「トレイルロック285」がおすすめです！
イギリスのブランドということで、上品さの感じられるデザイン。足をすっぽり包むようなフィット感が、とても歩きやすいです。
ソールはやや薄めですが、その分足のふんばりが効きやすいです。
フィット感がよくて軽いので、足に疲れが残りにくいでしょう。
イノヴェイトランニングシューズの購入はこちら↓
販売店まとめ
サロモンシューズ・販売店
https://www.salomon.co.jp/softgoods/shop
HOKA ONE ONE®・販売店
https://www.hokaoneone.jp/store-locations/
On・販売店
https://customer-service.on-running.com/ja-cy/dealers/
イノヴェイト・販売店
https://www.inov-8-jp.com/store
今、アシックスのランニングシューズが熱い！
100kmウォーク中はいつも他の人のシューズをチェックしているのですが、アシックスやナイキなどの有名ブランドが人気なようです。
人気の理由を探ろうと、訪れたのは銀座の「アシックスストア 東京」。
店員さんに100kmウォークにおすすめのシューズを紹介してもらいました。
アシックスストアおすすめ1.GEL-KAYANO26
「GEL-KAYANO26」（ゲル カヤノ）は、かかとの部分に「ゲル」が入っているのが特徴のランニングシューズ。
履いてみると、はだしかと思うほど軽い！（約300g）履き心地も快適で、足がすいすいと前へ前へ進みます。
「こんなに軽いのに100km歩けますか？」と店員さんに聞くと、
「この靴はマラソンランナーに人気で、みんなこれを履いて40kmを走ってますよ」とのこと。
GELシリーズの購入はこちら↓
アシックスストアおすすめ2.GEL-NIMBUS 22
GEL-NIMBUS（ゲル ニンバス） 22は、1999年に生まれた「ニンバス」モデルの最新作。
これもものすごく軽い！ GEL-KAYANOよりもゲルが厚く、クッション性がより高いのが特徴です。
最新のGEL-NIMBUSの購入はこちら↓
シューズはアシックス直営店で買おう！
アシックス直営店なら「100kmウォークにおすすめの靴を教えて下さい」と言えば、店員さんがおすすめのシューズを見繕ってくれます。
店員さんはシューズに関する知識がすごいため、安心しておまかせできます。
アシックスシューズ・直営店
https://www.asics.com/jp/ja-jp/stores/
ナイキのランニングシューズも高クオリティ！
続いてナイキのランニングシューズをチェックしてきました。
行ってきたのは新宿にある「小田急ハルクナイキショップ」。
ナイキショップおすすめ1. エア ズーム ペガサス 37
エアズームペガサス37は1983年に発売された「ペガサス」モデルの37作目。
一番の特徴は分厚いソール。
中にはエアが搭載されており、歩いた時の衝撃をピタッと吸収してくれます。
グリップ性能も高く、歩いても足や姿勢がブレにくい！
値段も13,000円前後と性能の高さに比べてお手頃です。
最新のエアズームペガサスの購入はこちら↓
ナイキショップおすすめ2.リアクト インフィニティ ラン フライニット
リアクト インフィニティ ラン フライニット2は厚みのあるソールが特徴。
ソールには「強い衝撃ほど吸収しやすい」という特徴があり、歩く力が強い人、足が速い人におすすめ！
地面を踏みしめて歩くと、その衝撃がピタッと吸収される。頼もしいシューズです。
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ナイキの直営店を探すならこちらからどうぞ。
ランニングシューズはどこで買える？
ランニングシューズは登山ショップやスポーツショップ、
メレルやアシックスなどのシューズブランド店などで扱っています。
また、アマゾンなどのオンラインでも購入できます。
個人的におすすめなのはシューズショップ。
店員さんにランニング・ウォーキング経験者が多いため、みんな知識が豊富です。
シューズの予算はどれくらい？
ランニングシューズは1万円～2万円ほどで購入できます。
わたしは1万円のシューズで参加したことがありますが、問題なく100km歩けました。
5,000円レベルのシューズだと、性能や耐久性が不安です。
ランニングシューズの選び方は？
お店に着いたらシューズ選びです。店員さんに
「100kmウォーキングに参加するのですが、おすすめの靴を教えてください」
と伝えましょう。
個人的な経験ですが、店員さんに「100kmウォークに参加するのですが……」
と伝えるのはけっこう勇気がいります。
「『なんでそんなイベントに？』って、笑われそう……」
「100km歩けるかはわからないのに恥ずかしい……」
と感じるかもしれません。
でも、ここで「自分は100kmウォークに参加するんです！」
と宣言できないと、本番でも気持ちで負けてしまいます！
どうか勇気を出して話しかけてみてください。
試着のポイントは3つ！
100kmウォーク用のシューズを試着する時は、
3つのポイントを意識してみてください。
・履き心地
履き心地は最重要ポイントです。
どんなに高性能なシューズでも、
「足首周りがきついな」
「指が動かしにくいな」
など、違和感を感じたらアウトです。長時間履いているうちに、その部分が必ず痛くなります。
合わないシューズを無理に履く必要はありません。
・軽さ
24時間も履くなら、できるだけ軽いシューズを選びたいもの。
シューズの重さは目方にすると「250g～300g」ぐらいがおすすめです。
履いた時の感覚としては、歩くたびに足が「すっすっ」と持ち上がるのが理想です。
ただ、あまり軽さを優先すると「耐久性」や「クッション性」が失われてしまうのでご注意ください。
・クッション性
100kmウォーキングで歩くのは、そのほとんどが「舗装路」です。
硬い舗装路を長時間歩くには、高いクッション性が求められます。
ソールが厚めの靴ほど、クッション性は高いです。
ただ、あまりクッション性が高すぎると足の「ぐにゃっ」とした感覚が気になることも。そこはお好みで選びましょう。
良い靴は足が接地した時に「ふわっ」と衝撃が吸収されるような感覚がします。足の裏に感覚を集中させて歩いてみましょう。
・硬い床の上を歩いてみる
シューズショップの店員さんいわく
「100kmウォークの靴を試着する時は「硬い道」を歩いてみてください。舗装路を歩く感覚がつかめるはずです」
とのことでした。
お店の床がやわらかいカーペットだった場合、近くに大理石やコンクリートなどの道がないか探してみましょう。
普段はトレーニングシューズで足を鍛えよう！
100kmウォークの練習には、「トレーニング用シューズ」がおすすめです。
トレーニング用シューズとは？
トレーニング用シューズとは、
・ものすごく軽い
・ソールが薄い
シューズのこと。
トレーニングシューズは軽くてクッション性がないため、足本来の力を使って歩かないといけません。
そのため、歩く筋肉を効率的に鍛えられます。
また、ほとんどはだしの感覚で歩ける強いため、「歩く楽しさ」を体感できるのもポイント。
ほかにも、トレーニングシューズを履いて歩くと
「右かかとが痛くなったから、歩き方のバランスが悪いな」
「足の裏が痛いから、ちょっとふんばりが強いかな」
という風に、歩き方の矯正に役立ちます！
このシューズを見てください。ソールは極限まで薄く、
ほとんどぺったんこです！
気になる方は「ベアフット系シューズ」「トレーニングシューズ」
などの言葉で検索！
3～4千円で買えるので、手軽に試せるのもうれしいポイントです。
トレーニングシューズの購入はこちらから↓
100kmウォークにおすすめできない靴
ただのスニーカー
日常生活で履くスニーカーでは、100kmウォークを攻略することは難しいです。
・耐久性がないのでレース中に壊れる可能性がある
・通気性が悪いので足が蒸れる（マメができやすくなる）
・靴が重く、足首全体が疲れる
・クッション性が悪く、足裏やヒザが痛くなる
からです。
せっかく参加費が1万円もするレースに挑むのだから、
シューズもしっかりしたものを用意して参加したいものです。
シューズはじっくり履き慣らそう！
買ったシューズはしっかり履き慣らしてからレースに挑みましょう。
でないと靴ずれが起きる可能性があります。
履き慣らすといっても、数回履けばOKです。わたしは「レース2週間前に買ったシューズ」でゴールした経験もあります。
靴下も合わせて用意しよう
ランニングシューズに合うソックスなら「スポーツソックス」がおすすめ。
長距離の着用＆汗をかくことを想定したスポーツソックスは、通気性がよくてムレにくいです。
わたしのおすすめはスマートウールというブランドのスポーツソックスです。
おすすめのソックス一覧はこちらから↓
100km歩いたシューズは、かけがえのない宝物に！
わたしは靴を買ったら、ボロボロになるまで履きつぶすタイプです。
100kmレースに使い、ソールが剥がれるまで歩いた
「メレル オールアバウトチャージ」。
辛いレースに耐え抜いてくれたシューズは、「相棒」と呼べるほど大切な存在でした。
シューズ選びはけっこう難しいです。
「この靴はフィット感がいいけど、ちょっと重いかな」
「この靴は軽すぎてクッション性がない……」
という風に、何度も迷うと思います。
でも、迷った末に選び、共に100km歩いた靴は、かけがえのない相棒となってくれるでしょう。
ぜひ素敵なシューズを見つけてくださいね。
迷ったら「シューズなんてなんでもいい！」
ここまで100kmウォークにおすすめのシューズを紹介してきましたが、
「多すぎてどれにしたらいいかわからん！」という人もいるでしょう。
最終的に迷ったら、自分が普段履いている靴でもOKです。
サンダルでも100kmは歩ける！？
わたしがあるレースに参加した際、とんでもないシューズで100kmを歩いている人がいました。
その人はなんと、「サンダル」でレースに参加していたのです。（発見したのは80km地点）
100kmウォークに最後に必要なのは「気合」なのかもしれません……。
著者おすすめブランド
1位.サロモン
2位.ホカオネオネ
3位.オン ランニングシューズ
4位.イノヴェイト
気になるシューズがあったら、アマゾンプライムの「プライム・ワードローブ」でご試着を！
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